compassie training

Op woensdagochtend 30 september 2020 starten we met de compassie training online, die bestaat uit 12 bijeenkomsten van 2 uur om de week. Het doel van deze compassie training is het ontdekken van een duurzaam innerlijk welzijn, dat onafhankelijk is van de veranderende uiterlijke omstandigheden van ons leven. 

Inleiding 

“We don’t have to look outside the present moment to experience wisdom, compassion, and the boundless purity of our true nature. We just need to pause to recognize what is always right in front of us.”  uit ‘Joy of Living’ van Mingyur Rinpoche

Aan de hand van eenvoudige meditaties in mindfulness en compassie, waarmee inherente resources als levenskracht, helderheid, vriendelijkheid en compassie worden versterkt, bewerken we de grond om dit innerlijke vermogen in ons dagelijkse relaties met anderen verder tot bloei te laten komen. We beginnen langzaam ons zelf en onze omgeving door andere ogen te zien. Zonder de verschillen te ontkennen, zien we ook steeds meer de onderliggende eenheid in onze menselijke verlangens en worstelingen in het leven. Dit creëert een band die voorbij woorden gaat en meer op het niveau van het hart ligt dan op het niveau van het hoofd. 
Door het geleerde in deze training te laten landen in een gestage beoefening in je dagelijkse leven creëer je de condities dat werkelijke transformatie kan plaats vinden, zowel persoonlijk als met elkaar als groep. 

Compassion-in-action demands the courage to be vulnerable, as well as a caring assertiveness in expressing one's truth and pursuing one's aims within any type of relationship.

Doelgroep

Deze training is zowel voor mensen die beginnend zijn in meditatie als voor mensen die al ruime ervaring hiermee hebben. Het is ook ondersteunend als je specifiek met mindfulness en compassie in je beroepspraktijk wilt werken. Bijvoorbeeld voor mindfulness en compassie trainers/ opleiders, coaches, zorgverleners, leidinggevenden, docenten, ouders, ondernemers en iedereen die zijn meditatie beoefening wil opfrissen en verdiepen. Ook voor mensen die al eerder een compassie training hebben gedaan, geeft deze training de mogelijkheid om gezamenlijk langer ervaringsmatig met de compassie beoefening bezig te zijn en eigen te maken.

Thema's compassie training

De 12 bijeenkomsten van twee uur online compassie training bestaat uit vier blokken die logisch op elkaar voortbouwen om de beoefening in mindfulness en compassie te ontwikkelen en toe te passen in je eigen leven en werk

1. Vertrekken vanuit 'erkennen wat is'  
2. Belemmeringen op je pad transformeren met zelfcompassie
3. Oprechte compassie in relatie met anderen versterken
4. Belichamen van compassie-in-actie 

Inhoud

In de compassie training komt onder andere het volgende aan bod:

• Het erkennen en valideren van pijn en lijden als onlosmakelijk deel van het leven.
• De evolutie van ons brein en organisme en hoe compassie wortelt in ons overlevingssysteem.
• Kwaliteiten en vaardigheden van compassie en inzicht in wat het niet is.
• Compassievol herkennen van (innerlijke) patronen.
• Inzicht in de drie centrale emotieregulatiesystemen en hoe deze uit balans kunnen raken door invloeden van buitenaf en van binnenuit. Training in compassie kan de balans helpen herstellen.
• Tend & befriend: een vierde reactie op stress, naast fight, flight & freeze.
• Drie antidota tegen strenge zelfkritiek, zelfisolatie en over-identificatie: respectievelijk self-kindness, common humanity & mindfulness.
• Het ontwikkelen van de compassie-modus door oefeningen in compassievol motiveren, aandacht geven, voelen, redeneren, verbeelden, spreken en handelen.
• De cultivering van compassie als één van de vier zelfoverstijgende kwaliteiten: liefdevolle vriendelijkheid, mededogen, medevreugde en gelijkmoedigheid.
• Mededogen in actie: de integratie van compassie in relaties met anderen en in je dagelijkse activiteiten.

Werkwijze

Tijdens de online sessies ligt de nadruk op ervaringsmatig oefenen en uitwisselen met elkaar (dit kan ook in 2-tal in de break-out room soms), waarbij we ook ingaan op de theoretische achtergronden van het thema van de bijeenkomst. De verschillende werkvormen spreken de gelaagdheid van ons mens zijn aan, zoals fysiek energetische werk, het omgaan met emoties en gevoelens, de werking van gedachten en de verbeeldingskracht, diepgaand intermenselijk onderzoek en het ontdekken van diepere waarden of een spirituele dimensie. 
Naast het versterken van je innerlijke resources leer je ook ervaringsmatig hoe je weerstanden of blokkades kunt aanwenden als brandstof voor ontwikkeling en transformatie.