Mindfulness basistraining

Er is een didactische opbouw in het gehele programma, waarbij de nadruk ligt op ervaringsmatig en reflectief leren. Tijdens elke bijeenkomst worden de verschillende mindfulness oefeningen uitgelegd en beoefend. Omdat we in elke situatie mindful kunnen zijn (of we nu liggen, zitten, lopen of in gesprek zijn met een ander), bestaat de training uit verschillende oefeningen die dit vermogen om open en aandachtig aanwezig te zijn in het hier en nu ontwikkelt; zoals eenvoudige aandachtgerichte lichaamsoefeningen, mindfulness-meditatie, en hoe je mindful kunt communiceren met elkaar. Er is voldoende tijd voor het uitwisselen van ervaringen, zodat deze het best geïntegreerd kunnen worden in ieders dagelijkse leven. Er wordt ook achtergrond-informatie gegeven bij de verschillende thema`s die aan bod komen zoals omgaan met stress, grenzen en verlangen.

De kracht van de basis training in mindfulness is dat je als deelnemer gedurende 2 maanden dagelijks thuis en op het werk het geleerde oefent. (er wordt een dagelijkse tijdsinvestering gevraagd van minimaal 30 minuten). Ter ondersteuning ontvangt men hiervoor een CD met mindfulness oefeningen en hand-outs, waarin het thema van de week kort wordt toegelicht.